Faire face à la mort soudaine dun proche ou ami nest jamais facile. Sentiment dinjustice, tristesse, révolte Ce sont tous autant de réactions émotionnelles que tout un chacun éprouve lors de ces moments. Le départ dune personne chère influe sur létat physique et le bien-être psychologique. Voici quelques conseils pour mieux affronter cette situation quelque peu douloureuse.
Savoir à quoi sattendre après la mort dun proche
En général, les personnes qui ont perdu un proche éprouvent de la colère, de la perplexité ainsi que de la culpabilité. Identifier ces sentiments par rapport à ce que vous vivez peut considérablement vous aider. La première étape, qui est certes la plus difficile, est daccepter la mort. Pour cela, il faudra que vous évacuiez tout ce que vous ressentez de façon naturelle et ne retenez pas vos larmes.
Parler à quelquun
Pour certaines personnes confrontées à la perte dun être cher, il peut être utile de côtoyer la famille ou les amis. Parler à dautres personnes qui sont dans le même cas que vous peut vous aider à accepter ce qui sest passé. Faites toujours en sorte de remémorer tous vos bons moments passés ensemble. Cela vous permettra de vous souvenir de la personne défunte avec moins de douleur. Si vos amis ou des membres de votre famille ne sont pas libres, rejoignez un groupe de soutien ou consultez un conseiller en deuil. Lorsque vous vous recueillez, mettez-y quelques articles funéraires auxquels votre proche défunt y tenait.
Aider vos enfants
Tout en faisant face à votre propre douleur, vous devrez également aider vos enfants, si vous en avez, à le faire. En effet, la perte dun être cher peut affecter létat psychologique dun enfant et avoir des incidences sur son développement personnel et son comportement en général. Pour éviter cela, vous devez lui expliquer la mort avec des mots et des concepts adaptés à son âge. Sil vous pose des questions, répondez-lui sincèrement sans mentir. Quoi quil en soit, le temps est le meilleur allié pour un deuil, que ce soit pour les enfants ou pour les adultes.
Avoir recours aux compétences dun spécialiste
Certaines personnes narrivent pas à gérer correctement leur deuil. Celles-ci connaissent des problèmes de santé mentale qui découlent de troubles dépressifs majeurs ou encore de stress post-traumatiques. Ces problèmes impactent en grande partie sur leur vie quotidienne et peuvent avoir des effets néfastes, à lexemple du comportement suicidaire. Devant cette incapacité à accepter la perte dun proche, il est recommandé de consulter un psychologue spécialisé en deuil. Ce spécialiste saura préconiser les thérapies et soins adaptés pour que vous surmontiez les phases dépressives.
Se reconstruire
Cette étape de reconstruction nest possible que si vous acceptez la situation et que vous décidez daller de lavant. Pour y parvenir, sortez de votre solitude et reprenez goût à la vie. Renforcez les liens avec vos proches afin de compenser le vide affectif. Vous avez aussi la possibilité de pratiquer de nouvelles activités, de rencontrer des gens nouveaux et de refaire le plein dénergie. Cette reconstruction vous amènera également à mieux vous connaître. Vous découvrirez peu à peu vos ressources personnelles et reprendrez peu à peu confiance en vous.